MIS DEFENSAS

CONSEJOS PARA MANTENER SIEMPRE ALTAS LAS DEFENSAS

* Lo primero y principal, obviamente, una dieta equilibrada, que incluya alimentos frescos y nutritivos: con las vitaminas y minerales esenciales.

* Atención con el descanso: dormir la cantidad de horas que corresponde –por lo general, se recomienda ocho horas de sueño- contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

* Realizar ejercicio físico de manera periódica, evitar el sedentarismo.

* Para estimular la circulación sanguínea y linfática, y fortalecer el organismo, se recomienda realizar baños con distintas temperatura –ir alternándolas a lo largo de la ducha.

* En caso de no poder llevar adelante una dieta equilibrada, es recomendable acudir a complementos dietarios –siempre, previa consulta y supervisión de un profesional.

NUESTRAS DEFENSAS

* DEFENSAS EXTERNAS

Evitan la entrada de microbios en nuestro cuerpo y dificultan o hacen imposible que ´´nos invaden´´.

* DEFENSAS INTERNAS

Actúan ´´por dentro´´ de nosotros, cuando han fallado las defensa externas.

DEFENSAS EXTERNAS COMO:

* La piel

* Las mucosas

DEFENSAS INTERNAS COMO:

* Los Linfocitos 

* Los Fagocitos